Tribulus

Šta je Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris, u narodu poznat kao „babin zub“, je biljka koja pripada porodici Zygophyllaceae i tradicionalno se koristi u ajurvedskoj i kineskoj medicini. Poznata je po svojim potentnim svojstvima koja mogu poboljšati fizičke i seksualne performanse, kao i opšte zdravlje.

Trubulus za muškarace

Savremena istraživanja potvrđuju njegovu ulogu kao afrodizijaka i prirodnog sredstva za poboljšanje fizičkih performansi, zahvaljujući prisustvu aktivnih sastojaka koji utiču na hormone. Ovi sastojci deluju na hipofizu da pojača izlučivanje hormona koji posledično stimuliše proizvodnju polnih hormona, posebno testosterona kod muškaraca, što dovodi do povećanja libida i bolje polne funkcije.

Tribulus za žene

Kod žena može povećati izlučivanje estrogena, što dovodi do poboljšanja libida, regulacije simptoma PMS-a i ovulacije. Njegova upotreba može umanjiti hormonalni disbalans kod žena u menopauzi. Takođe, sportistkinje koje koriste ovu biljku mogu očekivati gubitak masnog tkiva i povećanje mišićne mase.

Ograničenje u primeni kod žena je da prekinu sa uzimanjem tribulusa 5 dana pre početka menstruacije i naprave dužu pauzu pre planiranja trudnoće. 

Tribulus – upotreba u ishrani

Tribulus terrestris je biljka koja se često koristi kao dodatak ishrani. Dostupna je u različitim formama pa ćete tako na tržištu pronaći:

• Tribulus u kapsulama ili tabletama
• Tribulus u prahu
• Čaj od tribulusa
• Ekstrakt ili tinkturu tribulusa
  

Na prvoproteini.rs možete pronaći ovaj suplement u dva oblika.

TRIBUACTIV B6 i TRIBU STALLION su suplementi brenda ActivLab sa po 1000 mg tribulusa u jednoj kapsuli.

DY TESTOBOOST je suplement u prahu koji tribulus kombinuje sa korenom make i D-asparaginskom kiselinom, dva sastojka koja su poznata po pozitivnom dejstvu na nivo testosterona.

Tribulus – dejstvo i efekti

Tribulus terrestris sadrži kombinaciju bioaktivnih jedinjenja, kao što su saponini, flavonoidi, polisaharidi i biljni steroli. Zahvaljujući ovom sastavu, tribulus je popularan suplement među sportistima koji žele prirodan način za unapređenje svojih performansi, povećanje mišićne mase i brži oporavak bez upotrebe sintetičkih hormona ili steroida.

• Saponini, i to pre svega saponin po imenu protodioscin, ključan je sastojak tribulusa i zaslužan za njegov uticaj na proizvodnju hormona, posebno testosterona. Smatra se da protodioscin stimuliše proizvodnju luteinizirajućeg hormona (LH) u telu, koji zatim podstiče testise da proizvode više testosterona. 
• Flavonoidi u tribulusu imaju snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i smanjenju upalnih procesa u telu. Ovo je važno za sportiste koji su podložni povećanom oštećenju tkiva zbog intenzivnih treninga. Smanjenje upale omogućava brži oporavak mišića i bolju regeneraciju.
  
• Polisaharidi iz tribulusa pomažu u jačanju imunološkog sistema, što je važno za sportiste koji su često pod fizičkim stresom i podložni padu imuniteta. Jači imuni sistem omogućava brži oporavak i sprečava bolesti koje bi mogle ometati trening i sportske performanse.
  
• Biljni steroli koji se nalaze u tribulusu, takođe pomažu u održavanju hormonskog balansa u telu. Iako ne deluju direktno kao hormoni, oni podržavaju endokrini sistem i pomažu u regulaciji hormona.
  
• Vitamin C, kalcijum i gvožđe prisutni su u tribulusu i igraju važnu ulogu u održavanju energije, zdravlju kostiju i transportu kiseonika kroz krv. Zajedno sa proteinima, oni pomažu u održavanju mišićne funkcije, povećavaju energiju i oporavak nakon treninga.
  

Tribulus terrestris - iskustva sportista

Tribulus se koristi u svetu sporta kao prirodan način za poboljšanje performansi, veću snagu, izdržljivost i mišićnu masu. 

1. Povećanje testosterona

Tribulus je poznat po tome što može da utiče na prirodnu proizvodnju testosterona, iako ne direktno. On ne sadrži sam testosteron, ali može povećati prirodne nivoe ovog hormona kroz stimulaciju luteinizirajućeg hormona (LH). Viši nivoi testosterona povezani su sa boljim mišićnim tonusom, većom snagom, bržim oporavkom, kao i boljom fizičkom i seksualnom funkcijom.

2. Povećanje mišićne snage i izdržljivosti

Povećana proizvodnja testosterona znači i veći potencijal za razvoj mišića. Tribulus stimuliše sintezu proteina, što omogućava brži oporavak mišića posle napornih treninga. To znači da sportisti mogu trenirati duže i intenzivnije bez osećaja prekomernog umora. 

3. Brži oporavak i manji umor

Jedna od najvećih prednosti tribulusa je njegova sposobnost da ubrza proces oporavka mišića nakon treninga. Smanjuje osećaj umora i pomaže u oporavku, omogućavajući sportistima da treniraju više, sa manje pauza između sesija. Ovo je ključno za one koji se bave sportovima koji zahtevaju konstantnu visoku fizičku spremnost, poput dizača tegova, sprintera, triatlonaca itd.

4. Prirodna alternativa sintetičkim steroidima

Jedna od najvećih prednosti tribulusa je to što predstavlja prirodnu alternativu veštačkim steroidima. Dok sintetički steroidi mogu biti opasni i izazivati ozbiljne nuspojave, tribulus je biljni suplement koji ne izaziva zavisnost niti negativne efekte na organizam. 

Kako se pije tribulus (doziranje)?

Doziranje tribulus terrestrisa može varirati u zavisnosti od proizvoda, proizvođača, kao i od osnovnih zdravstvenih stanja i ciljeva osobe koja ga koristi.

• Standardna doza tribulusa se kreću od 250 do 1500 mg dnevno podeljenih u više manjih doza tokom dana.
• Trajanje uzimanja: Tribulus se obično ne preporučuje za neprekidnu upotrebu duže od nekoliko nedelja bez pauze. Periodične pauze mogu pomoći u smanjenju rizika od nuspojava.
• Specifične potrebe: Doziranje može biti prilagođeno u zavisnosti od specifičnih potreba, kao što su poboljšanje sportskih performansi, podrška seksualnoj funkciji ili opšte zdravlje.
• Konsultacija sa stručnjakom: Važno je konsultovati se sa lekarom ili kvalifikovanim zdravstvenim stručnjakom pre nego što započnete uzimanje tribulusa, posebno ako već koristite neke lekove ili imate zdravstvenih problema, kako bi se odredila adekvatna doza i izbegle moguće interakcije i nuspojave.

Kada uzimati tribulus?

Vreme uzimanja tribulus terrestris suplemenata može zavisiti od nekoliko faktora, uključujući vaše ciljeve, dnevnu rutinu i savete zdravstvenog stručnjaka. Evo nekoliko opštih smernica:

• Za poboljšanje sportskih performansi: Mnogi sportisti uzimaju tribulus ujutro ili oko 30-60 minuta pre treninga kako bi iskoristili potencijalno povećanje energije i izdržljivosti.
• Za podršku seksualnoj funkciji: Tribulus se može uzimati ujutro ili uveče, u zavisnosti od ličnih preferencija i saveta lekara.
• Za opšte zdravstvene benefite: Može se uzeti u bilo koje doba dana, ali je važno biti konzistentan sa vremenom uzimanja kako bi se postigli najbolji rezultati.

Na prazan stomak ili sa hranom:

Neki preporučuju uzimanje tribulusa na prazan stomak za bolju apsorpciju. Ukoliko pripmetite da vam ovo izaziva stomačne probleme, uzimajte ga uz obrok.

Važno je uzimati tribulus svakodnevno i dosledno, kako biste postigli željene efekte. Ako se preporučuje više doza dnevno, raspodelite ih ravnomerno kroz dan.

Koliko dugo se sme uzimati tribulus?

Većina preporučuje uzimanje tribulusa u ciklusima od 4 do 6 nedelja, nakon čega sledi pauza. Ova pauza može pomoći organizmu da se resetuje i smanji rizik od adaptacije na suplement, što može dovesti do smanjenja njegove efikasnosti.

Periodične pauze su preporučljive kako bi se smanjila mogućnost nuspojava. Takođe, periodične pauze pomažu da senodrži osetljivosti tela na aktivne sastojke biljke.
Pažljivo pratite kako vaše telo reaguje na tribulus, uključujući bilo koje pozitivne ili negativne efekte.

Ako doživite bilo kakve neželjene efekte, preporučljivo je da prestanete sa uzimanjem i konsultujete se sa zdravstvenim stručnjakom.

Koliko brzo se vide efekti upotrebe tribulusa?

Tribulus može da poboljša sportske performanse u periodu od nekoliko dana do nekoliko nedelja redovne upotrebe. Međutim, za optimalne rezultate, preporučuje se kontinuirana upotreba tokom više nedelja. Efekti se razlikuju zavisno od pojedinca i drugih faktora poput treninga i ishrane.

Tribulus terrestris – nuspojave

Iako se Tribulus Terrestris smatra bezbednim za upotrebu, o ako se koristi u velikim dozama ili dugotrajno mogu se doživeti nuspojave kao što su:

• stomačne tegobe (grčevi, nadutost ili dijareja)
• problemi sa spavanjem i nesanica
• ubrzan puls ili povišen krvni pritisak 
• alergijske reakcije 
• povećana agresivnost. 

S obzirom na moguće nuspojave, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom pre početka uzimanja tribulusa, posebno za osobe koje već uzimaju druge lekove ili imaju zdravstvene probleme.

Cena tribulus suplemenata na prvoproteini.rs

Na prvoproteini.rs možete kupiti suplemente na bazi tribulusa brendova ActivLab i DY Nutrition.

Cena se kreće između 1890 i 2790 dinara.

 O svim detaljima vezanim za proizvode i njihovu upotrebu možete se informisati na našem sajtu ili nas možete nazvati. Rado ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja.